מחשבון מבנה הגוף

מהו יחס גובה-פרק כף היד?

יחס גובה-פרק כף היד הוא מדד אנתרופומטרי המשמש לסיווג מבנה הגוף — גודל השלד — לשלוש קטגוריות: קטן, בינוני או גדול. בניגוד למדדים המבוססים על משקל כמו BMI, מבנה הגוף משקף את מבנה העצמות הבסיסי, הנקבע בעיקר גנטית ואינו משתנה עם תזונה או פעילות גופנית. הכרת מבנה גופכם מאפשרת לקבוע יעדי משקל מדויקים ומותאמים אישית.

השיטה התפשטה לאחר שחברת Metropolitan Life Insurance פרסמה את טבלאות הגובה-משקל שלה (1959, 1983), שכללו את מבנה הגוף לקביעת טווחי משקל בריאים. פרק כף היד הפך לסמן השדה הסטנדרטי מכיוון שהוא מכיל מעט רקמות רכות ולכן מהווה מדד יציב שאינו מושפע מרקמת שומן.

כיצד למדוד את היקף פרק כף היד

המדידה אורכת כ-10 שניות ומצריכה רק סרט מדידה גמיש. אתרו את תהליך האולנה — הבליטה הגרמית הקטנה בצד החיצוני (צד האצבע הקטנה) של פרק כף היד. עטפו את הסרט ממש מעל בליטה זו, באזור הצר ביותר. הסרט צריך להיות צמוד לעור מבלי להלחיץ. היקפי פרק כף יד טיפוסיים לבוגרים נעים בין 14 ל-20 ס"מ; רוב הגברים הבוגרים בין 16 ל-19 ס"מ, ורוב הנשים הבוגרות בין 14 ל-17 ס"מ.

הנוסחה

היחס מחושב על-ידי חלוקת הגובה בהיקף פרק כף היד, שניהם בסנטימטרים:

ערך גבוה יותר מצביע על פרק כף יד דק יחסית לגובה — שלד קטן. ערך נמוך יותר מצביע על פרק כף יד עבה יחסית — שלד גדול.

ספי הסיווג

הספים שונים בין גברים לנשים כיוון שלנשים יש בדרך כלל פרקי כף יד קטנים יותר יחסית לגובה. עבור גברים: מבנה קטן r > 10.4, בינוני 9.6 ≤ r ≤ 10.4, גדול r < 9.6. עבור נשים: מבנה קטן r > 10.9, בינוני 9.9 ≤ r ≤ 10.9, גדול r < 9.9. לדוגמה, גבר בגובה 180 ס"מ עם פרק כף יד של 17.5 ס"מ מקבל r = 10.3 — מבנה בינוני.

משקל אידאלי: נוסחת האמווי

הכרת מבנה הגוף שימושית ביותר כשמשלבים אותה עם הערכת טווח משקל בריא. המחשבון מיישם את נוסחת האמווי (Hamwi GJ, 1964), מקור עיוני קליני סטנדרטי. עבור גברים: 48 ק"ג עבור 152 ס"מ ראשונים, ועוד 1.1 ק"ג לכל ס"מ נוסף. עבור נשים: 45.5 ק"ג עבור 152 ס"מ ראשונים, ועוד 0.9 ק"ג לכל ס"מ נוסף. התאמות: מבנה קטן −10%, בינוני ±5%, גדול +10%. לדוגמה, אישה בעלת מבנה בינוני בגובה 165 ס"מ מקבלת טווח משקל אידאלי משוער של כ-54 – 60 ק"ג.

מדוע מבנה הגוף חשוב

משקל ו-BMI לבדם עלולים להוביל למסקנות מוטעות. שני אנשים בעלי אותו גובה ומשקל יכולים להיות בעלי הרכב גוף שונה לגמרי אם שלדיהם שונים בגודלם. אדם בעל מבנה גדול נושא מטבעו יותר מסת עצם — עצמות צפופות בהרבה מרקמת שומן — ולכן משקל גבוה יחסית הוא תקין וטבעי עבורו. ללא התחשבות במבנה הגוף, אנשים בעלי שלד גדול מסווגים לעיתים קרובות בטעות כבעלי עודף משקל, ואנשים בעלי שלד קטן עשויים שלא לשים לב לעלייה בשומן הגוף בתחום שנראה "תקין".