BMI-Rechner
Bestimmen Sie Ihre Gewichtskategorie sofort nach den WHO-Standardwerten.
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Was ist der BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine numerische Kenngröße, die aus Körpergewicht und Körpergröße berechnet wird und weltweit als Screening-Instrument zur Klassifikation von Gewichtskategorien mit gesundheitlichen Risiken eingesetzt wird. Der belgische Statistiker Adolphe Quetelet beschrieb ihn erstmals in den 1830er Jahren; die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) formalisierten die heutigen Grenzwerte und machten den BMI zum meistgenutzten Gewichtsindikator in der Klinik und öffentlichen Gesundheitsforschung weltweit.
Der Vorteil des BMI liegt in seiner Einfachheit: zwei Eingaben, ein Ergebnis, kein Labortest erforderlich. Eine Person mit 75 kg bei 175 cm hat einen BMI von 24,5 und liegt damit klar im Normalbereich.
Die BMI-Formel
Der BMI ergibt sich aus dem Körpergewicht in Kilogramm dividiert durch das Quadrat der Körpergröße in Metern:
Dabei ist m die Körpermasse in Kilogramm und h die Körpergröße in Metern. Das Ergebnis ist eine dimensionslose Zahl, die auf Bevölkerungsebene gut — wenn auch nicht perfekt — mit dem Körperfettanteil korreliert.
BMI-Kategorien nach WHO-Standard
| BMI-Bereich | Kategorie | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| < 18,5 | Untergewicht | Risiko für Nährstoffmangel, Knochenverlust, Immunsuppression |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht | Geringstes Risiko für gewichtsbedingte Erkrankungen |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht | Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes |
| ≥ 30,0 | Adipositas | Hohes Risiko; Grad I (30–34,9), II (35–39,9), III (≥ 40) |
Was der BMI misst — und was nicht
Der BMI bewertet den Gewichtsstatus, misst aber nicht direkt den Körperfettanteil. Zwei Personen mit identischem BMI können eine sehr unterschiedliche Körperzusammensetzung aufweisen. Ein muskulöser Sportler kann als "Übergewicht" eingestuft werden, obwohl sein Körperfettanteil sehr gering ist — da Muskelgewebe dichter ist als Fettgewebe. Umgekehrt kann eine ältere Person mit Muskelschwund (Sarkopenie) und erhöhtem Fettanteil einen "normalen" BMI aufweisen, obwohl ein erhöhtes kardiovaskuläres Risiko besteht.
Untersuchungen im International Journal of Obesity zeigen, dass der BMI den Körperfettstatus bei etwa jedem dritten Erwachsenen im Vergleich zu direkten Messverfahren falsch klassifiziert. Deshalb nutzen Ärzte den BMI gemeinsam mit anderen Indikatoren: Taillenumfang, Blutdruck, Nüchternblutzucker und Blutfettwerte.
Wer den BMI besonders kritisch bewerten sollte
Sportler und Personen mit hoher Muskelmasse erhalten häufig einen höheren BMI als ihrem tatsächlichen Gesundheitszustand entspricht. Ältere Menschen können bei sarkopeniebedingtem Muskelschwund und erhöhtem Fettanteil einen "normalen" BMI aufweisen. Schwangere Frauen sollten die Standard-Grenzwerte nicht anwenden. Die WHO erkennt auch an, dass die Standardwerte das Risiko für bestimmte asiatische Bevölkerungsgruppen unterschätzen können, und empfiehlt 23,0 als angemesseneren Grenzwert für süd- und ostasiatische Erwachsene.
Wie Sie Ihr Ergebnis einordnen und handeln können
Betrachten Sie Ihren BMI als Ausgangspunkt, nicht als endgültiges Urteil. Ein normaler BMI garantiert keine gute metabolische Gesundheit, und ein erhöhter BMI bedeutet nicht zwangsläufig eine bevorstehende Erkrankung. Klinische Studien zeigen konsistent, dass bereits eine Gewichtsabnahme von 5–10 % bei übergewichtigen oder adipösen Personen Blutdruck, Blutzucker und Blutfettwerte signifikant verbessert. Wenn Sie Ihr Ergebnis besorgt, konsultieren Sie einen Arzt, der Gewicht, Körperzusammensetzung, Fitnesszustand und Stoffwechselmarker gemeinsam beurteilen kann.
Häufig gestellte Fragen
Welcher BMI gilt als gesund für Erwachsene?
Die Weltgesundheitsorganisation definiert einen gesunden BMI für die meisten Erwachsenen als 18,5 bis 24,9. Ein BMI unter 18,5 gilt als Untergewicht, 25,0–29,9 als Übergewicht und 30,0 oder mehr als Adipositas. Für bestimmte asiatische Bevölkerungsgruppen empfiehlt die WHO einen niedrigeren Grenzwert von 23,0 für Übergewicht.
Unterscheidet sich der BMI für Männer und Frauen?
Die Standard-WHO-Grenzwerte sind für Männer und Frauen identisch. Allerdings haben Personen mit demselben BMI häufig sehr unterschiedliche Körperzusammensetzungen: Frauen haben physiologisch bedingt einen höheren Körperfettanteil. Für eine genauere Beurteilung der Körperzusammensetzung ist die Messung des Körperfettanteils informativer als der BMI allein.
Wie wird der BMI für Kinder und Jugendliche berechnet?
Für Kinder und Jugendliche (2–18 Jahre) wird der BMI nicht anhand fester Grenzwerte wie bei Erwachsenen interpretiert, sondern anhand alters- und geschlechtsspezifischer Wachstumskurven als Perzentile. Ein BMI ab der 95. Perzentile gilt als Adipositas; zwischen der 85. und 95. Perzentile als Übergewicht; zwischen der 5. und 85. Perzentile als Normalgewicht; unter der 5. Perzentile als Untergewicht.
Kann ich bei normalem BMI trotzdem gesundheitliche Probleme haben?
Ja. Der BMI ist ein Screening-Instrument auf Bevölkerungsebene, kein klinisches Diagnosewerkzeug. Eine Person mit normalem BMI kann dennoch einen erhöhten Anteil an viszeralem Fett, Bluthochdruck, erhöhten Blutzuckerwerten oder ein ungünstiges Blutfettprofil aufweisen. Umgekehrt kann ein leicht erhöhter BMI mit guter metabolischer Gesundheit einhergehen. Der BMI sollte stets zusammen mit anderen klinischen Indikatoren — Taillenumfang, Blutdruck, Nüchternblutzucker, Blutfette — bewertet werden.